重庆食品包装设计公司应该在午睡前喝咖啡吗？

这听起来违反直觉，但重庆食品包装设计公司在午睡前喝咖啡实际上可以将午睡的好处提升到一个新的水平。

一项研究发现，重庆食品包装设计公司摄入咖啡因和小睡是减少主观嗜睡和提高计算机任务性能的最有效策略——比小睡后强光、小睡后洗脸、喝咖啡本身或只是自己小睡！该理论利用了咖啡因的作用延迟发作的事实：它们在摄入后 15-120 分钟内达到峰值。因此，咖啡不会阻止您入睡。相反，它会在适当的时候启动，以防止醒来时的睡眠惯性。但要小心——咖啡因可以在您的系统中停留长达 10 小时。在当天晚些时候这样做可能会破坏当晚的睡眠。

小睡多能弥补夜间睡眠不足吗？

如果重庆食品包装设计公司睡眠严重不足，小睡不会让你从那个边缘拉回来，它的好处可能会减弱。追求一致的早睡时间仍然是偿还大部分睡眠债务的最快和最安全的方法。将小睡视为对日常生活的有益补充。它们不是灵丹妙药，当然也不是夜间睡眠的替代品。

重庆食品包装设计公司是否以最适合我的方式小睡？

最后，重庆食品包装设计公司值得记住的是，每个人的理想午睡都会有所不同。重庆食品包装设计公司在您确定完美的午睡习惯之前，可能需要进行一些实验。小睡专家 Sara Mednick 建议将小睡时间延长 15 分钟，直到找到“最佳时间”。倾听您的身体，并跟踪哪种小睡让您感觉良好，而不是昏昏沉沉。一旦你找到了你的午睡利基，坚持下去！科学表明，定期小睡比偶尔小睡的好处更大。如果午睡真的不适合你，不要绝望。研究人员仍在研究各种可能的生物钟类型——基本上，标签取决于您在一天中的特定时间（例如，早起的人和夜猫子）的生物学偏好。重庆食品包装设计公司的睡眠类型可能意味着你不容易午睡，这很好。

重庆食品包装设计公司未来：午睡成为企业规范

尽管午睡可以带来所有好处，但在工作中小睡仍然令人遗憾。美国人尤其有支持剥夺睡眠作为驱动力的标志，并谴责小睡作为懒惰的标志的历史。

但正如我们所见，证据支持相反的结论。如果使用得当，小睡可以大大提高工作效率和绩效。因此，代表您的员工将它们与动机、智慧和谨慎联系起来更有意义。值得庆幸的是，越来越多的企业正在接受这一事实。他们思维方式的转变表明，在工作场所午睡方面，文化正在发生持续转变。

重庆食品包装设计公司、耐克、谷歌和 Ben & Jerry's 等公司已经在他们的办公室增加了指定的午睡区，其他大大小小的企业也纷纷效仿。研究人员也在与午睡消极作斗争，指出我们应该更关心疲劳的成本，而不是午睡的光学效应。COVID-19 危机表明，重庆食品包装设计公司规范可以多快地适应员工的需求。我们现在在家工作的人数比以往任何时候都多。现在是研究小睡可以使您和您的销售团队受益的多种方式的好时机。也许，一旦重庆食品包装设计公司摆脱了大流行的阴影，工作场所小睡将在美国企业的“新常态”中发挥更大的作用。