北京食品包装设计谈午睡前应该喝咖啡吗？

这听起来有点违反直觉，但是在午睡前喝咖啡实际上可以将午睡的好处提升到一个新的水平。

一项研究发现，摄入咖啡因并小睡是减少主观嗜睡和提高计算机任务性能的最有效策略-比午睡，强光，午睡，洗脸，单独喝咖啡或仅睡午觉更好。自己小睡一下！该理论利用了咖啡因的起效延迟的事实：它们在摄入后15-120分钟内达到峰值。因此，咖啡不会使您入睡。相反，它会在适当的时机启动，北京食品包装设计以防止醒来时出现睡眠惯性。但是要小心-咖啡因最多可以在您的系统中停留10个小时。在一天的晚些时候这样做可能会破坏当晚的睡眠。

大量的小睡可以弥补每晚的睡眠吗？

如果北京食品包装设计的设计师严重缺乏睡眠，那么午睡并不会使您摆脱困境，它的好处可能会被淡化。坚持始终如一的就寝时间仍然是偿还大部分睡眠债务的最快，最安全的方法。将小睡视为对日常活动的有益补充。它们不是万能的灵丹妙药，当然也不是每晚入睡的替代品。

北京食品包装设计是否正在以最适合我的方式小睡？

最后，值得记住的是，每个人的理想小睡都会有所不同。在您进行完美的小睡练习之前，可能需要进行一些实验。

北京食品包装设计专家Sara Mednick建议以15分钟为增量扩大小睡，直到找到“甜蜜点”为止。听您的身体，并跟踪哪些小睡会让您感觉良好，而不是闷闷不乐。找到午睡的利基市场后，请坚持使用！科学表明，定期打na比零星打na有更大的好处。如果真正小睡对您不起作用，请不要绝望。研究人员仍在研究各种可能的基因型，基本上是根据一天中特定时间（例如早上的人和夜猫子）的生物学偏好而定的标签。您的表型可能意味着您不容易午睡，这很好。

北京食品包装设计的未来：小睡作为企业准则

尽管北京食品包装设计午睡可以带来很多好处，但是在工作中午睡仍然是一种不幸的污名。尤其是美国人，有倡导剥夺睡眠作为动力的象征，而拒绝小睡则是懒惰的象征。但是，正如北京食品包装设计所看到的，证据支持相反的结论。如果使用得当，午睡可以大大提高工作效率和绩效。因此，更有意义的是代表您的员工将他们与动力，智力和审慎性联系起来。值得庆幸的是，越来越多的企业正在拥抱这一真理。他们的思维方式转变表明，在工作场所午睡时，文化正在发生变化。

耐克（Nike），谷歌（Google）和本杰里（Ben＆Jerry's）等公司在其办公室增加了指定的午睡区域，其他大小企业也纷纷效仿。研究人员也在对抗午睡负性，他们指出，我们应该更关注疲劳的代价，而不是午睡的光学器件。COVID-19危机表明，公司规范可以多快地适应员工的需求。现在，北京食品包装设计在家中工作的人比以往任何时候都要多。现在是研究小睡可以使您和您的销售团队受益的多种方式的好时机。也许，北京食品包装设计一旦我们摆脱大流行的阴影，工作场所的小憩将在美国公司的“新常态”中发挥更大的作用。