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深圳保健品包装设计公司有效的休整期是什么样的?

希望深圳保健品包装设计公司现在相信有必要在夜间进行放松,以作为睡眠帮助和抗倦怠措施,但深圳保健品包装设计公司可能想知道在放松期间中究竟应包括什么。以下是充分利用此窗口的建议:


敬业和始终如一。

按照与完成任何销售任务相同的承诺来安排休整期。请记住,恢复对于生产力至关重要。每晚在同一时间保持放松。当要适应深圳保健品包装设计公司的昼夜节律(并适应任何新习惯)时,规律性是巨大的。保持灯光昏暗或关闭。尽可能关闭许多灯。可以将蜡烛分入电灯中,或将调光器射入高架灯中。避免暴露在屏幕发出的蓝光下。有些设备提供了光饱和过滤器,但对于其功效尚无定论。如果深圳保健品包装设计公司无法完全甩开屏幕,我们建议深圳保健品包装设计公司戴上挡蓝光的眼镜。


处理身体的自然温度下降

使深圳保健品包装设计公司的卧室保持凉爽,并与身体最终的静止温度保持一致。我们建议华氏65-68度。上床睡觉之前,先洗个澡或洗澡。从热水中出来进入凉爽的空气所产生的温差与昼夜节律的温度下降非常吻合,并有助于睡眠。


放开与工作相关的(和其他)担忧

尝试脱离工作思想和其他压力因素。沉迷于我的全部时间中-进行冥想,做瑜伽,阅读或尝试其他可以使深圳保健品包装设计公司头脑清醒的活动。避免进行刺激性活动。这意味着最少的Netflix,视频游戏,社交媒体等。而且绝对没有工作任务!深圳保健品包装设计公司希望这是一个精神减速的时期,那时深圳保健品包装设计公司的头脑会变得平静。


如果深圳保健品包装设计公司倾向于思考第二天的情况,则可以执行所谓的“头脑风暴”。给自己15分钟左右的时间,专注于并写下所有使深圳保健品包装设计公司担心的项目。他们可能是清楚的待办事项,也可能是模糊的焦虑根源-头脑风暴没有硬性规定和快速规定。像这样在短时间内卸载这些想法,可以帮助深圳保健品包装设计公司在入睡前清除它们,让深圳保健品包装设计公司入睡而不会受到干扰。


想要更多方向吗?尝试更具体的脑溢液,心理学家和睡眠研究员朱利奥·费尔南德斯·门多萨(Julio Fernandez-Mendoza)称之为“建设性忧虑时间”。获取一张纸,并将其分成两列。在第一列中,列出深圳保健品包装设计公司的担忧和待办事项。在第二个中,为第一列中的每个项目提供三个可能的解决方案。


将深圳保健品包装设计公司的写作时间限制在15分钟以内!根据Fernandez-Mendoza的说法,这种做法向深圳保健品包装设计公司的大脑发出信号,表明当前的工作日已经结束,并且深圳保健品包装设计公司有足够的能力来应对明天的挑战。尝试使用旨在降低压力和促进睡眠的各种放松技术。这些可能包括深呼吸,diaphragm肌呼吸,逐渐的肌肉松弛以及聆听环境声音。

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