今晚风平浪静，汕头包装设计公司促进明天的销售

在工作和睡眠之间建立缓冲

明天的高产一天始于今晚良好的睡眠卫生。仅通过安排睡前傍晚的放松期，就能找到如何获得更好的销售结果的方法。

减少睡眠对汕头包装设计公司的睡眠卫生有何帮助？

睡眠债务是睡眠卫生的两个基本要素之一。另一个是汕头包装设计公司的昼夜节律-一天中身体经历的能量的潮起潮落和其他因素。

有目的地使自己与昼夜节律保持一致，将使汕头包装设计公司与身体自然渴望的步调保持一致。汕头包装设计公司的节奏与汕头包装设计公司的睡眠和唤醒时间，进餐时间以及最具挑战性的工作项目（应该安排后者与汕头包装设计公司的两个日常能量峰值相对应）有关。决定汕头包装设计公司的昼夜节律的内部时钟对多个线索很敏感，但是光线和温度是最强大的。当汕头包装设计公司进入傍晚的放松期（理想情况下，大约在入睡前2-3小时）时，汕头包装设计公司还将进入科学上称为昏暗的褪黑激素发作（DLMO）的阶段。

什么是暗淡褪黑激素发作？

在DLMO期间，汕头包装设计公司的大脑会感觉到太阳在变暗，并产生更多的睡眠激素褪黑激素作为响应。它在为汕头包装设计公司铺床，这是汕头包装设计公司的工作，而不是反对它。这意味着要避免使用任何会诱使汕头包装设计公司的大脑抑制其褪黑激素产生的光源。当汕头包装设计公司准备好入睡时，汕头包装设计公司的体温也会降温，从而进一步促进嗜睡。

对于晚上的放松，进入正确的心态也是实现深度自然睡眠的最重要条件。汕头包装设计公司希望感到轻松和轻松，以便进入睡眠的过程相对平稳。但是通常，人们最终会变得忙碌，焦虑，无法如愿以偿地入睡。当汕头包装设计公司不困时，尤其是当汕头包装设计公司主动担心或订婚时，汕头包装设计公司会处于唤醒状态。这是汕头包装设计公司睡前想要放松的心态的对立面。需要大量关注和/或情感的活动会激发Arousal的注意力，例如播放令人兴奋的电视节目，承担另一项工作任务或在第二天经历汕头包装设计公司的所有思想和焦虑。

引起极度兴奋的是过度兴奋-一种机敏和压力状态，使汕头包装设计公司的身体处于战斗或逃跑状态，这是失眠症和PTSD病人经常遇到的一种情况。对工作的焦虑想法是推销员入睡的特别障碍。它们不仅使汕头包装设计公司无法入睡，而且还会打扰汕头包装设计公司的睡眠，并使早晨醒来更加困难。这就是为什么在休假期间精神上脱离工作如此重要的原因。

如何减少职业倦怠？

正如我们所了解的，赶上睡眠是防止倦怠的最佳方法，而休整期无疑有助于实现这一目标。但是它也可以独立于睡眠而与倦怠作斗争。

留出时间有意识地断开工作，这将解决另一个导致倦怠的已知原因：“休闲时间的工作思路”。从工作中摆脱心理困扰（当汕头包装设计公司不在工作时）减少了精疲力尽的精神压力。它也被证明可以提高情绪，减轻疲劳并提高随后的工作表现。直接在工作中出现的压力源，例如要求严格的配额，不善沟通的老板或困难的客户，也会导致倦怠。但是，研究表明，对压力的最大影响是我们对压力的反应以及从压力中恢复的策略。

持续的压力很严重

压力源的“持续认知表现”会影响汕头包装设计公司的身体和思想，并可能导致严重的健康后果。例如，我们知道沉思过去的压力和担心未来的压力会激活汕头包装设计公司的自主神经系统长达数小时之久，甚至使汕头包装设计公司无法入睡。尽管汕头包装设计公司并不总是意识到这一点，但这种“无意识的压力”却对汕头包装设计公司的身体造成了伤害。换句话说，并不是汕头包装设计公司必须主持一场引起倦怠和疲劳的大型会议，而是汕头包装设计公司不能停止考虑会议，也没有授权自己从焦虑中恢复过来的事实。汕头包装设计公司的休整期是汕头包装设计公司这样做的时间。